Erkältungen im Herbst - Capitalesports.deIm Herbst ist es kalt. Dazu noch regnet es relativ oft. Es ist nicht zu leugnen, dass der Körper bei diesem Wetter anfälliger gegenüber einer Erkältung ist. Auf welche Art und Weise kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem gut stärken? Diese Frage stellen sich zahlreiche Personen, die auch in den Herbstmonaten fit bleiben wollen. In unserem Artikel finden Sie ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen können.

Selbstverständlich ist Bewegung an der frischen Luft empfehlenswert. Warum ist das so wichtig? Trotz Regen und Wind soll man Sport treiben oder häufig spazieren gehen. So kann man sein Immunsystem effektiv stärken, Wenn der Kreislauf in Schwung kommt, entstehen neue Immunzellen. In der Praxis bedeutet das, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen eindringende Keime und Bakterien verstärkt werden. Egal ob Walken, Joggen, Spazierengehen oder Radfahren – wer systematisch Sport treibt, stimmt seinen Organismus optimal auf den Herbst ein.

Auch eine gute Ernährung ist äußerst wesentlich, im Fall, wenn man sein Immunsystem im Herbst stärken. Grundsätzlich sollen Sie sich sehr abwechslungsreich und gesund ernähren. Vollkorn- und Milchprodukte, Obst und Gemüse etc. – diese Produkte sind besonders empfehlenswert, weil sie zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist aber nicht alles. Empfehlenswert sind alle Produkte, die das Vitamin C enthalten. Jetzt können Sie auch wertvolle Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke finden.

Ohne Zweifel ist auch die richtige Erholung äußerst bedeutend. Heutzutage beschweren sich zahlreiche Leute über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im privaten Leben. Der Stress hat einen echt großen Einfluss auf unseren Organismus. Er setzt unter anderem auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress wirksam vorbeugen? Diese Praktiken wie Mediation oder autogenes Training können dabei helfen. Darüber hinaus soll man mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen. Wenn man zu wenig schläft, wird das Immunsystem schwächer.